Τροφές για να φτιάξεις τη διάθεσή σου με φυσικό τρόπο

Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη συνολική μας ευεξία, επηρεάζοντας όχι μόνο το σώμα, αλλά και την ψυχική μας υγεία. Όταν αισθανόμαστε αγχωμένοι, κουρασμένοι ή με πεσμένη διάθεση, η σωστή επιλογή τροφών μπορεί να ενισχύσει τη διάθεσή μας με φυσικό τρόπο.

Οι τροφές αυτές περιέχουν θρεπτικά συστατικά που επιδρούν θετικά στον εγκέφαλο και το νευρικό μας σύστημα, προσφέροντας μια γρήγορη και φυσική λύση για να νιώσουμε καλύτερα. Ας δούμε 5 τροφές που μπορούν να μας βοηθήσουν να φτιάξουμε τη διάθεσή μας σχεδόν αμέσως.

• • •

Μαύρη σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα δεν είναι μόνο θρεπτική, αλλά μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή μας με διάφορους τρόπους. Περιέχει φλαβονοειδή, τα οποία έχουν αντιοξειδωτική δράση και βοηθούν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο. Επίσης, η μαύρη σοκολάτα διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών, των «ορμονών της ευτυχίας» και αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης, η οποία είναι η χημική ουσία του εγκεφάλου που συνδέεται με τη διάθεση. Επιπλέον, το μαγνήσιο που περιέχει μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση και την καταπολέμηση του άγχους.

 

Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές τροφές για να ενισχύσουν τη διάθεσή μας. Είναι πλούσιες σε βιταμίνη Β6 η οποία παίζει ρόλο στην παραγωγή σεροτονίνης, ενώ το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος. Η φυσική ζάχαρη που περιέχουν οι μπανάνες προσφέρει άμεση ενέργεια, κάνοντάς μας να νιώθουμε πιο «ανεβασμένοι». Επίσης, το φυλλικό οξύ που περιέχουν ενισχύει την ψυχική υγεία και βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

 

Ξηροί καρποί (ιδιαίτερα καρύδια και αμύγδαλα)

Τα καρύδια και τα αμύγδαλα είναι γεμάτα με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχει αποδειχθεί ερευνητικά ότι ενισχύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη διάθεση. Αυτά τα υγιεινά λίπη βοηθούν στη μείωση των επιπέδων άγχους και κατάθλιψης, καθώς προάγουν την υγεία του νευρικού συστήματος.

Μια 10ετής επιστημονική μελέτη σε 15.980 άτομα συνέδεσε τη μέτρια πρόσληψη ξηρών καρπών με 23% χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης.

Επίσης, οι ξηροί καρποί περιέχουν μαγνήσιο και σελήνιο, τα οποία βοηθούν στη μείωση της κόπωσης και στην αύξηση της ενέργειας, συμβάλλοντας έτσι στη βελτίωση της διάθεσης.

 

Σπανάκι

Το σπανάκι και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά γενικότερα, είναι εξαιρετικά για την ψυχική υγεία. Περιέχει μεγάλες ποσότητες φυλλικού οξέος και μαγνησίου, 2 βασικά συστατικά που βοηθούν στη μείωση του άγχους και την πρόληψη της κατάθλιψης. Επιπλέον, το σπανάκι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και σίδηρο, που βοηθούν στην καταπολέμηση της κόπωσης, κάνοντάς μας να νιώθουμε πιο ενεργητικοί και χαρούμενοι.

Η ενίσχυση της ενέργειας από τις θρεπτικές ουσίες του σπανακιού συμβάλλει στη βελτίωση της διάθεσής μας, σχεδόν άμεσα.

 

Σολομός

Ο σολομός είναι μια από τις καλύτερες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, που είναι απαραίτητα για την υγεία του εγκεφάλου και τη συναισθηματική μας ισορροπία. Αυτά τα λιπαρά οξέα βοηθούν στη ρύθμιση της διάθεσης, στη μείωση της κατάθλιψης και στη βελτίωση της συνολικής ευεξίας. Επιπλέον, ο σολομός περιέχει βιταμίνη D, η οποία είναι γνωστό ότι συμβάλλει στη μείωση των συμπτωμάτων της εποχιακής κατάθλιψης, ειδικά τους χειμερινούς μήνες όταν η έκθεσή μας στον ήλιο είναι περιορισμένη.

Η διατροφή μας δεν επηρεάζει μόνο τη σωματική μας υγεία, αλλά παίζει καθοριστικό ρόλο και στην ψυχική μας ευεξία. Οι τροφές που επιλέγουμε καθημερινά μπορούν να βελτιώσουν άμεσα τη διάθεσή μας και να μας προσφέρουν μια αίσθηση ευχαρίστησης και ενέργειας.

Η μαύρη σοκολάτα, οι μπανάνες, οι ξηροί καρποί, το σπανάκι και ο σολομός είναι μερικές από τις τροφές που φροντίζουν τον εγκέφαλό μας και μας βοηθούν να νιώσουμε καλύτερα μέσα σε λίγα λεπτά.

Δοκίμασε να ενσωματώσεις αυτές τις θρεπτικές τροφές στη διατροφή σου και δες πώς μπορούν να κάνουν τη διαφορά στη διάθεσή σου.

 

 

Αναδημοσίευση: ladylike.gr

Γιατί ήθελα την εκλογή του Ντόναλτ Τραμπ και πιστεύω πως «κάτι καλό θα βγει» απ’ αυτή

Συνήθως στις προεδρικές εκλογές των ΗΠΑ υποστήριζα τον υποψήφιο του κόμματος των Δημοκρατικών. Επειδή πίστευα πως οι συγκεκριμένοι είναι πιο «νορμάλ» για μας τους Ευρωπαίους άνθρωποι.

Βέβαια η γνώμη μου αυτή ήταν επηρεασμένη από το γεγονός πως Δημοκρατικός ήταν ο Τζων Κένεντι που χειρίστηκε άψογα το 1962 «την κρίση των πυραύλων» στην Κούβα. Βέβαια υπήρχε και το αντίπαλο δέος ο Σοβιετικός ΓΓ Νικήτα Χρουτσόφ που επίσης χειρίστηκε άψογα την υπόθεση.

Επηρεάστηκα ακόμη κι πως ο Κένεντι δολοφονήθηκε την επόμενη χρονιά, όπως δολοφονήθηκε κι ο αδερφός του Ρόμπερτ πριν γίνει ακόμη πρόεδρος των ΗΠΑ. Μάλιστα τις εκλογές που θα συμμετείχε ο Ρόμπερτ Κένεντι τις κέρδισαν οι Ρεπουμπλικάνοι. Ο Ρόμπερτ Κένεντι δολοφονήθηκε τον Ιούνιο του 1968 κι ο Νίξον εκλέχτηκε τον Νοέμβριο του 1969 .

Όλα αυτά φυσικά δεν τα έζησα και τα έμαθα από κείμενα που διάβασα, καθώς κι από διάφορα ντοκιμαντέρ που παρακολούθησα

Η άποψή μου αυτή κλονίστηκε την δεκαετία του 1990 που επί προεδρίας Μπιλ Κλίντον είχαμε τον Βομβαρδισμό της Γιουγκοσλαβίας. Κάτι που φυσικά δεν το περίμενα. Να φέρει δηλαδή τον πόλεμο στην Ευρώπη.

Κατά τη πρώτη θητεία Τραμπ. Ενώ ανησύχησα ότι ο κόσμος δεν θα είναι όπως τον γνωρίζαμε, τουλάχιστον στην εξωτερική πολιτική τα πήγαινε πολύ καλά. Εκτός ότι πρόσβαλε πολλές φορές Ευρωπαίους πολιτικούς.

Όμως και στην Κίνα πήγε, αν και έβαλε δασμούς στα Κινέζικα προϊόντα. Και με την Βόρεια Κορέα μιλούσε αλλά και με την Ρωσία «τα είχε καλά». Και τους στρατιώτες που έχει σ’ όλο τον κόσμο «μάζεψε» αλλά και τους πολέμους με την κλασική έννοια τελείωσε.

Μετά ήρθε ο Δημοκρατικός, φιλελεύθερος, Μπάιντεν. Και είδαμε δυο πόλεμους στη γειτονιά μας. Ρωσία κατά Ουκρανίας, με την Ουκρανία να έχει την στήριξη ΟΛΟΥ του ΝΑΤΟ. Αλλά και στο Ισραήλ με τους βομβαρδισμούς στη Γάζα αλλά και την εμπλοκή του Ιράν και του Λιβάνου.

Φαίνεται οι υποστηρικτές του Μπάιντεν είναι οι βιομηχανίες όπλων, που κάνουν χρυσές δουλειές αυτή την περίοδο πουλώντας όπλα στην Ουκρανία, που πληρώνουν διάφορες κυβερνήσεις όπως αυτή των ΗΠΑ. Αλλά και οι χώρες που αντικαθιστούν τα όπλα που στέλνουν στην Ουκρανία όπως η Ελλάδα.

Επειδή όπως «δείχνουν τα πράγματα» ο Τράμπ είναι με τις άλλες βιομηχανίες. Που θέλουν «να πουλήσουν την πραμάτια τους». Αλλά για να την πουλήσουν χρειάζονται να υπάρχει Ειρήνη και δεν θα πρέπει να υπάρχει τόσο ελεύθερο εμπόριο, που μας επέβαλε η παγκοσμιοποίηση.

Ήμουν λοιπόν με τον Τραμπ. Και πιστεύω θα κάνει ότι μπορεί να υπάρξει αυτή η Ειρήνη. Και με τους δασμούς που θα επιβάλει στα ξένα προϊόντα στις ΗΠΑ, ίσως  λογικευθεί κι ο υπόλοιπος κόσμος και καταναλώνει πρώτα τα εγχώρια και μετά να κάνει εισαγωγές

Θα μου πείτε πως λέει πολλά ακραία πράγματα. Όπως για το τείχος με το Μεξικό, όπως το ότι μιλάει κατά των μεταναστών, κατά της δημόσιας υγείας κι άλλα ακροδεξιά και νεοφιλελεύθερα. Όμως δεν βλέπω από την πολιτική Μπαιντεν, που η Καμάλα Χάρρις έλεγε θα συνεχίσει, πολύ διαφορετικά πράγματα. Στα λόγια είναι πολύ διαφορετικοί, Αλλά στην πράξη τους βλέπω σα δυο σταγόνες νερό.

Είχαν πιστεύω οι πολίτες των ΗΠΑ να επιλέξουν ουσιαστικά δυο ίδιους υποψήφιους. Και πιστεύω καλά έκαναν και ψήφισαν τον ακροδεξιό που λέει τί πιστεύει αλλά δε θέλει, για δικούς του λόγους, πολέμους .

Η νέα εποχή Τραμπ

Είναι μια αντίσταση στην παγκοσμιοποίηση, στο ελεύθερο εμπόριο και επίσης το κοσμοπολίτικο πνεύμα, που προώθησαν οι Δημοκρατικοί; Αναρωτιέται στο άρθρο του με τον ίδιο τίτλο στην «Ναυτεμπορική» της Τετάρτη 6 Νοεμβρίου ο Μιχάλης Ψύλλος

• • •

Η παράσταση τελείωσε. Η Αμερική ψήφισε και επέλεξε πανηγυρικά τον Ντόναλντ Τραμπ ως πρόεδρο, για τα επόμενα τέσσερα χρόνια. Και μάλιστα με τη λαϊκή ψήφο και όχι μόνο στους εκλέκτορες. Είτε αρέσει είτε όχι, σε κάποιους.

Μια εποχή τελείωσε, μια νέα ξεκινά.

Ο Ρεπουμπλικάνος εκλεγμένος πρόεδρος στη νικητήρια ομιλία του υποσχέθηκε μια «χρυσή εποχή» για την Αμερική. Την οποία «θα θεραπεύσει» το «μεγαλύτερο πολιτικό κίνημα όλων των εποχών», όπως χαρακτήρισε την παράταξή του.

Ποια θα είναι η ουσία αυτής της νέας εποχής; Μια αντίσταση στην παγκοσμιοποίηση, στο ελεύθερο εμπόριο και επίσης το κοσμοπολίτικο πνεύμα, που προώθησαν οι Δημοκρατικοί.

Οι Δημοκρατικοί δεν κατάλαβαν ότι ζουν σε «διαφορετική χώρα» ,με εκατομμύρια πολίτες, που ψήφισαν Τραμπ. Ένα φαινόμενο που δεν μπορεί να γίνει κατανοητό, χωρίς την παραδοχή ότι η μεσαία τάξη της χώρας ηττήθηκε σε όλες τις κρίσεις σε αυτόν τον αιώνα-το 2008 με τα στεγαστικά δάνεια, την πανδημία και την πληθωριστική κρίση του 2023.

Οι μισοί Αμερικανοί δηλώνουν ότι βρίσκονται σε χειρότερη οικονομική κατάσταση. Σχεδόν το 40% δηλώνει ότι δεν μπορεί να τα βγάλει πέρα.

Οι τιμές των κατοικιών έχουν αυξηθεί κατά 47% μέσα σε τέσσερα χρόνια, διώχνοντας εκατομμύρια ανθρώπους από το όνειρο ενός σπιτιού, που το 2019 μπορούσαν ακόμα να ελπίζουν ότι θα αγοράσουν.

Οι κοινωνικές ανισότητες ήταν επίσης ένα μεγάλο πρόβλημα που η απερχόμενη ηγεσία  στον Λευκό Οίκο, δεν μπόρεσε να περιορίσει.

Όπως δεν μπόρεσε να μεταφέρει στην καθημερινότητα των πολιτών και στα «ακριβά» ράφια των «παντοπωλείων» την καλή πορεία της αμερικανικής οικονομίας και την άνθιση της  Γουόλ Στρητ. Δεκάδες εκατομμύρια Αμερικανοί είδαν να μειώνεται δραματικά η ευημερία τους, που αποτελεί την ίδια τη βάση της κοινωνικής συνοχής στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Δεκάδες εκατομμύρια ψηφοφόροι του Τραμπ πείστηκαν ότι οι Δημοκρατικοί έφεραν πληθωρισμό όταν διαχειρίστηκαν την οικονομία, η οποία άνθισε με τα λεγόμενα Trumponomics.

 

«Έγιναν ορατοί»

Ο Τραμπ κατόρθωσε να κάνει πολλούς Αμερικανούς να γίνουν «ορατοί». Να αισθάνονται ότι τους βλέπουν και τους ακούν.  Έδωσε ελπίδα σε πολλούς  «ξεχασμένους» πολίτες, που –καλώς ή κακώς-είδαν τον Τραμπ ως τον μόνο πολιτικό που τους καταλαβαίνει.

Το «Πρώτα η Αμερική»  του Τραμπ σημαίνει ακριβώς αυτό. Έστω και αν απέχει πολύ από σύνθημα, να γίνει πράξη.

Υπό τον Τραμπ, το Ρεπουμπλικανικό Κόμμα θύμισε μάλιστα χωρίς υπερβολή, ένα αριστερό-εργατικό στα οικονομικά θέματα, πολιτικό κίνημα. Υποστηρίζοντας την ενίσχυση της απασχόλησης έστω και μέσα από τον προστατευτισμό, δίνοντας φορολογικά δώρα στην εργατική τάξη και τη διατήρηση του υπάρχοντος συστήματος δικαιωμάτων.

Σε πολλούς Αμερικανούς χωρίς πανεπιστημιακό πτυχίο, οι Δημοκρατικοί δεν τους μιλούν πλέον, αλλά τους υποτιμούν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, παρά το γεγονός ότι δέχτηκαν  βροχή δολαρίων από τον απερχόμενο πρόεδρο Τζο Μπάιντεν, τα μέλη των βιομηχανικών συνδικάτων της Αμερικής, υποστήριξαν τώρα τον Τραμπ.

 

Τα «σκουπίδια»

Ο Τραμπ εκμεταλλεύτηκε φυσικά τα σχόλια ενός μπερδεμένου Μπάιντεν πριν από λίγες ημέρες, όπου ακούστηκε να αποκαλεί «σκουπίδια» τους υποστηρικτές του Τραμπ.

Δεν ήταν τυχαίο λοιπόν που στην «αμφίρροπη» Τζόρτζια, οι Αφροαμερικανοί άνδρες «πρόδωσαν» τους Δημοκρατικούς που  ιστορικά ήταν το κόμμα τους, για να δώσουν στον Τραμπ τη νίκη, σε μια πολύ σημαντική πολιτεία.

Στην Πενσυλβάνια, ήταν οι ανθρακωρύχοι και τα «μπλε κολλάρα»,  απογοητευμένοι από την κυβέρνηση και θυμωμένοι με τους προνομιούχους των μεγαλουπόλεων, που επέστρεψαν στον Τραμπ, μετά το 2016.

Οι Αραβοαμερικανοί στο Μίσιγκαν ήταν επίσης καθοριστικοί για τη νίκη του Τραμπ, ή τουλάχιστον για την ήττα της Κάμαλα Χάρις, λόγω της στήριξης του Μπάιντεν στο Ισραήλ.

Παρατηρούν ότι δεν εξαπολύθηκαν νέοι πόλεμοι, όταν ο Τραμπ ήταν στον Λευκό Οίκο. Ενώ επί των ημερών του Μπάιντεν, ξέσπασαν δύο πόλεμοι – Μέση Ανατολή και στην Ουκρανία.

Και όλα αυτά με το τίμημα ενός εγωκεντρικού, μεγαλομανή προέδρου των ΗΠΑ. Ε και;

Ο ναός των Ταξιαρχών στις Μηλιές Πηλίου με τα πολλά μυστικά του

Ο Ιερός Ναός Ταξιαρχών στις Μηλιές Πηλίου

Οι Μηλιές του Πηλίου, φημισμένο και ξεχωριστό κεφαλοχώρι του βουνού των Κενταύρων, είναι αγαπημένος προορισμός για την ομορφιά του, αλλά και για τις ιδιαιτερότητές του. Άλλωστε είναι ο τερματικός σταθμός του θρυλικού πλέον «Μουτζούρη», δηλαδή του τρένου του Πηλίου που ανηφορίζει στις κατάφυτες πλαγιές του. Οι Μηλιές είναι πνιγμένες στο πράσινο και με θέα πανοραμική προς τον Παγασητικό και τόπος που αγαπήθηκε από πάρα πολλούς καλλιτέχνες, με αποτέλεσμα το σπουδαίο κεφαλοχώρι να έχει γίνει δεύτερη πατρίδα τους.

• • •

Οι κρυφοί τρούλοι του ναού

Ο ναός των Ταξιαρχών από αρχιτεκτονικής πλευράς είναι ένα απλό οίκημα, αλλά συνάμα αποτελεί ένα πραγματικό κόσμημα της πηλιορείτικης θρησκευτικής παράδοσης, αφού δεν μοιάζει με εκκλησία. Το εξωτερικό της θυμίζει ένα απλό σπίτι, βασισμένο στην παραδοσιακή πηλιορείτικη αρχιτεκτονική. Η ερμηνεία που δίδεται είναι ότι οι Μηλιώτες και οι κτίστες που κατασκεύασαν τον ναό, ήθελαν να τον κρύψουν, ώστε να μην αποτελεί στόχο κατά τη διάρκεια της Τουρκοκρατίας.

Στο εξωτερικό του ναού των Παμμεγίστων Ταξιαρχών υπάρχει πλήρης απουσία θρησκευτικών συμβόλων, ενώ ο ρυθμός της εκκλησίας είναι τρίκλιτη βασιλική με 12 κρυφούς τρούλους και αποτελείται από τον πρόναο και τον κυρίως ναό. Ο ναός δε είναι δισυπόστατος, αφού υπάρχει και το παρεκκλήσιο των Αγίων Πάντων.

Στο εσωτερικό του ναού υπάρχουν απίστευτες εκπλήξεις, με σημαντικότερη την ιδιαίτερη ακουστική που οφείλεται σε 48 πιθάρια ενσωματωμένα σε ανάποδη θέση μέσα στην οροφή και 5 συγκοινωνούντα πηγάδια που όλα μαζί αντηχούν σαν ηχεία. Εξαιρετικού, αλλά και μοναδικού ενδιαφέροντος είναι και η αγιογράφηση που πιθανότατα έγινε από άγνωστο Αγιορείτη μοναχό, ενώ το επιχρυσωμένο τέμπλο από φλαμουριά κατασκευάστηκε από Ηπειρώτες τεχνίτες.

Η μέγιστη όμως έκπληξη βρίσκεται στον πρόναο, αφού ο επισκέπτης θα αντικρίσει ζωγραφιές που αντιστοιχούν στο ζωδιακό κύκλο και αναφέρονται ως «ο τροχός του χρόνου» ή «rota fortunae», δηλαδή «τροχός της τύχης». Πρόκειται για μία παράσταση η οποία δεν συναντάται σε ορθόδοξους ναούς και στην εκκλησία των Ταξιαρχών στις Μηλιές επιγράφεται ως «Ο Μάταιος Βίος του Πλάνου Κόσμου». Η ζωγραφιά περιλαμβάνει τρεις ομόκεντρους κύκλους, που στο κέντρο τους απεικονίζεται ο Μάταιος Κόσμος με τη μορφή εστεμμένου βασιλιά σε θρόνο.
Δημιουργός της παράστασης θεωρείται άγνωστος Αγιορείτης μοναχός, ο οποίος αγιογράφησε τον ναό επί 33 έτη στα πρότυπα της διδασκαλίας που προσέλαβε κατά την παραμονή του στο Περιβόλι της Παναγίας. Ο τροχός διαιρείται σε τρεις ομόκεντρους κύκλους, στο κέντρο απεικονίζεται ο Μάταιος Κόσμος με τη μορφή εστεμμένου γήινου βασιλέα καθισμένου σε βασιλικό θρόνο. Στον δεύτερο εσωτερικό κύκλο απεικονίζονται οι τέσσερις εποχές του χρόνου με ανθρωπόμορφους χαρακτήρες.

Ο «τροχός του χρόνου» ή «rota fortunae»

Η Άνοιξη απεικονίζεται στην κορυφή και εμφανίζεται ως ένας όμορφος καθισμένος νεαρός, που παίζει ανέμελα τη λύρα του. Το Καλοκαίρι απεικονίζεται από λαμπερό ήλιο που αναγκάζει τον εικονιζόμενο θεριστή να φορέσει καπέλο, το Φθινόπωρο από ένα μεσήλικα με τους αμνούς του και ποιμενική ράβδο και ο Χειμώνας έχει τη μορφή υπερήλικα ντυμένου με γούνα που απλώνει τα χέρια του προς την φωτιά για να ζεσταθεί.

Στον τελευταίο, τρίτο εσωτερικό κύκλο, εικονογραφούνται και ονοματίζονται τα δώδεκα ζώδια με τους αντίστοιχους μήνες, με μικρή απόκλιση από τον αστρονομικό επιστημονικό ζωδιακό κύκλο. Στην εξωτερική πλευρά και γύρω από τον κύκλο του Τροχού υπάρχουν επτά ανδρικές μορφές σε διάφορες στάσεις, που αντιστοιχούν στις εξελικτικές φάσεις της ζωής του ανθρώπου, έχοντας ως αρχή τη γέννηση όπου η ψυχή φαίνεται αγνή σαν άσπρος άγγελος.

Οι Μηλιές και ο ναός των Παμμεγίστων Ταξιαρχών αποτελούν έναν από τους πλέον αγαπημένους προορισμούς και η πρόσβαση είναι εξαιρετικά εύκολη από τον Βόλο, μέσα από ένα καταπράσινο περιβάλλον, αλλά και με τον θρυλικό «Μουτζούρη», το τρενάκι του Πηλίου, που εκτελεί τακτικά τουριστικού ενδιαφέροντος δρομολόγια, περνώντας από γαλαρίες και γεφύρια που σχεδίασε με μοναδική μαεστρία ο μηχανικός Εβαρίστο Ντε Κίρικο, πατέρας του σπουδαίου ζωγράφου Τζόρτζιο ντε Κίρικο.

 

 

Αναδημοσίευση: sansimera.gr