Συμπεριφορές ανθρώπων που φαίνονται ευγενικοί, αλλά κρύβουν κακία μέσα τους

Όλοι έχουμε γνωρίσει ανθρώπους που δείχνουν ευγενικοί, ζεστοί και πρόθυμοι να βοηθήσουν — όμως κάτι, βαθιά μέσα μας, μας λέει ότι κάτι δεν πάει καλά.

Οι ψυχολόγοι αποκαλούν αυτό το φαινόμενο «συγκαλυμμένη εχθρότητα»: όταν κάποιος κρύβει τις πραγματικές του προθέσεις πίσω από κοινωνικά αποδεκτή συμπεριφορά.

Αυτοί οι άνθρωποι δεν φωνάζουν, δεν προσβάλλουν και δεν δείχνουν ευθέως κακία, αλλά χειραγωγούν με πιο ήσυχους, υπολογισμένους τρόπους. Το χαμόγελο και η καλοσύνη τους είναι, συχνά, απλώς μια μάσκα.

Παρακάτω, σημάδια που δείχνουν πότε η «ευγένεια» κάποιου είναι απλώς επιφανειακή:

• • •

Χρησιμοποιούν την καλοσύνη σαν όπλο

Οι «ψευδοευγενικοί» άνθρωποι κάνουν καλές πράξεις, αλλά όχι από ανιδιοτέλεια.

Προσφέρουν βοήθεια, δώρα ή κομπλιμέντα για να δημιουργήσουν χρέος.

Αν δεν ανταποδώσεις με τον τρόπο που περιμένουν, θα σου θυμίσουν όλα όσα έκαναν για σένα — με υπονοούμενα περί «αχαριστίας».

 

Δίνουν κομπλιμέντα που υπονομεύουν

Τα λόγια τους μοιάζουν κολακευτικά, αλλά υποσκάπτουν διακριτικά την αυτοπεποίθησή σου.

Φράσεις όπως «Φαίνεσαι υπέροχη σήμερα — πολύ καλύτερα από συνήθως» ή «Δεν περίμενα να τα καταφέρεις τόσο καλά» κρύβουν μια δόση δηλητηρίου κάτω από τη γοητεία τους.

 

Κουτσομπολεύουν με πρόσχημα την ανησυχία

Μπορεί να λένε ότι «μοιράζονται κάτι επειδή ανησυχούν», αλλά στην πραγματικότητα διαδίδουν πληροφορίες για να ελέγχουν αφηγήσεις και να φαίνονται «ενημερωμένοι».

Αυτή η ψεύτικη συμπόνια τους δίνει ισχύ και τους κρατά στο κέντρο της προσοχής.

 

Είναι γλυκοί δημόσια, ψυχροί ιδιωτικά

Μπροστά σε κόσμο, χαμογελούν και δείχνουν φιλικοί· πίσω από κλειστές πόρτες, όμως, γίνονται σκληροί, ειρωνικοί ή απαξιωτικοί.

Η συμπεριφορά τους δεν έχει να κάνει με το πώς νιώθουν για σένα — αλλά με το πώς θέλουν να φαίνονται στους άλλους.

 

Ζητούν «συγγνώμη» χωρίς να ζητούν

«Λυπάμαι που ένιωσες έτσι» — μια φράση που δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη.

Αυτό το είδος «μη απολογίας» χρησιμοποιείται για να διατηρήσουν την εικόνα του ευγενικού ανθρώπου, ενώ στην ουσία σου ρίχνουν το φταίξιμο για τη δική τους συμπεριφορά.

 

Κρίνουν με το πρόσχημα της φροντίδας

«Στο λέω γιατί σε νοιάζομαι» ή «Απλώς θέλω να σε βοηθήσω να βελτιωθείς» — και μετά ακολουθεί μια καταιγίδα κριτικής.

Η χρήσιμη συμβουλή γίνεται εργαλείο ελέγχου και ανωτερότητας.

Οι γνήσιες συμβουλές σε ενδυναμώνουν, οι χειριστικές σε πληγώνουν ενώ υποτίθεται πως σε «προστατεύουν».

 

 Συμπέρασμα

Η ευγένεια είναι πολύτιμη — αλλά μόνο όταν είναι αληθινή.
Η ψεύτικη καλοσύνη φθείρει και μπερδεύει, γιατί φορά τη μάσκα της συμπόνιας για να κρύψει την ανάγκη για έλεγχο.
Αν νιώθεις συχνά «μικρότερος» κοντά σε κάποιον που δείχνει υπερβολικά καλός, άκου το ένστικτό σου — πιθανότατα δεν κάνει λάθος.

 

 

Αναδημοσίευση: ourlife.gr

Ποια φρούτα ενυδατώνουν περισσότερο

Πέρα από το νερό, ορισμένα φρούτα μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στην ενυδάτωση του οργανισμού, ειδικά κατά τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες

• • •

πως ήδη γνωρίζουμε, η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την καλή υγεία. Καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους συνιστάται η κατανάλωση περίπου 1 έως 1,5 λίτρου νερού ημερησίως. Σε περιόδους έντονης ζέστης, οι ανάγκες αυξάνονται ακόμη περισσότερο.

Αν και τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει το νερό, τα φρέσκα φρούτα αποτελούν εξαιρετικό σύμμαχο, καθώς περιέχουν μεγάλες ποσότητες νερού, ενώ παράλληλα προσφέρουν φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.

Η κατανάλωση ολόκληρων φρούτων θεωρείται προτιμότερη από τους χυμούς, καθώς διατηρούνται οι φυτικές ίνες που προσφέρουν μεγαλύτερο κορεσμό και καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, οι φυσικοί χυμοί, τα smoothies και τα smoothie bowls παραμένουν δροσιστικές και θρεπτικές επιλογές, αρκεί να παρασκευάζονται χωρίς πρόσθετη ζάχαρη.

 

Τα πιο ενυδατικά φρούτα

Καρπούζι: Με περιεκτικότητα σε νερό που φτάνει το 92%, το καρπούζι είναι ίσως το πιο δροσιστικό φρούτο του καλοκαιριού. Παράλληλα, περιέχει αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στην προστασία των κυττάρων και στην απομάκρυνση των τοξινών.

Φράουλα: Οι φράουλες αποτελούνται κατά περίπου 91% από νερό. Επιπλέον, είναι πλούσιες σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες.

Πεπόνι: Ανάλογα με την ποικιλία του, το πεπόνι περιέχει 90% έως 92% νερό. Παράλληλα, αποτελεί εξαιρετική πηγή βιταμινών Α και C, καθώς και καλίου.

Ντομάτα: Παρότι συνήθως θεωρείται λαχανικό, η ντομάτα είναι στην πραγματικότητα φρούτο. Περίπου το 95% του βάρους της αποτελείται από νερό, γεγονός που την καθιστά εξαιρετικά ενυδατική.

Λεμόνι: Το λεμόνι περιέχει περίπου 88% νερό. Αν και δεν βρίσκεται στην κορυφή της λίστας, καταναλώνεται συχνά σε νερό ή δροσιστικά ροφήματα, συμβάλλοντας έτσι στην ενυδάτωση,

Γκρέιπφρουτ: Με περιεκτικότητα σε νερό που αγγίζει το 89,8%, το γκρέιπφρουτ θεωρείται ιδιαίτερα ενυδατικό. Παράλληλα, είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, συμβάλλοντας στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη διατήρηση υγιούς επιδερμίδας.

Παπάγια: Η παπάγια αποτελείται κατά περίπου 88% από νερό. Οι φυτικές της ίνες βοηθούν την πέψη και προσφέρουν αίσθημα κορεσμού, ενώ περιέχει σημαντικές ποσότητες βιταμίνης C και καλίου.

Ροδάκινο: Τα ροδάκινα είναι ζουμερά και γλυκά φρούτα που αποτελούνται κατά περίπου 89% από νερό, συμβάλλοντας σημαντικά στην ενυδάτωση.

Καραμπόλα (Star Fruit): Η καραμπόλα, γνωστή και ως «αστερόφρουτο», περιέχει από 91% έως 94% νερό. Ωστόσο, περιέχει επίσης υψηλές ποσότητες οξαλικού οξέος, γι’ αυτό άτομα με προβλήματα στα νεφρά θα πρέπει να είναι προσεκτικά στην κατανάλωσή της.

Συμπέρασμα:  Αν θέλετε να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι το καλοκαίρι, προτιμήστε φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό όπως καρπούζι, πεπόνι, φράουλες και ντομάτες, χωρίς φυσικά να παραμελείτε την καθημερινή κατανάλωση νερού.

 

 

Αναδημοσίευση: womenonly.skai.gr

Πόσο επηρέασαν την ζωή του μέσου Έλληνα τα capital controls τον Ιούλιο του 2015

Στις 28 Ιουνίου 2015, η κυβέρνηση του Αλέξη Τσίπρα ανακοίνωσε τραπεζική αργία και την επιβολή capital controls, στην κορύφωση της διαπραγμάτευσης με τους ευρωπαϊκούς θεσμούς και λίγες ημέρες πριν από το δημοψήφισμα της 5ης Ιουλίου.

Οι τράπεζες παρέμειναν κλειστές από τη Δευτέρα 29 Ιουνίου, ενώ οι πολίτες μπορούσαν να κάνουν ανάληψη έως 60 ευρώ την ημέρα από τα ΑΤΜ. Παράλληλα, επιβλήθηκαν περιορισμοί στις μεταφορές κεφαλαίων προς το εξωτερικό, με στόχο να ανακοπεί η μαζική εκροή καταθέσεων και να προστατευθεί η σταθερότητα του τραπεζικού συστήματος.

Η απόφαση ήρθε μετά την αδυναμία συμφωνίας με τους δανειστές για την ολοκλήρωση του τότε προγράμματος στήριξης και ενώ η Ευρωπαϊκή Κεντρική Τράπεζα δεν αύξησε περαιτέρω τον έκτακτο μηχανισμό ρευστότητας προς τις ελληνικές τράπεζες. Η κυβέρνηση παρουσίασε το μέτρο ως αναγκαία άμυνα απέναντι στον κίνδυνο ανεξέλεγκτης φυγής καταθέσεων.

Για εκατομμύρια πολίτες, η εικόνα των ουρών έξω από τα ΑΤΜ, η αγωνία για διαθέσιμα μετρητά και οι δυσκολίες στις πληρωμές έγιναν η πιο άμεση εμπειρία εκείνης της περιόδου. Οι τράπεζες άνοιξαν ξανά στις 20 Ιουλίου 2015, όμως οι περιορισμοί στις συναλλαγές παρέμειναν, με σταδιακές χαλαρώσεις, έως την πλήρη άρση τους την 1η Σεπτεμβρίου 2019.

Τα capital controls έμειναν ως ένα από τα πιο χαρακτηριστικά σύμβολα της ελληνικής κρίσης χρέους και επηράσαν ιδιαίτερα την ψυχολογία των πολιτών.

Έτσι περιγράφετε το γεγονός στα περισσότερα ΜΜΕ.

Αλλά ας δούμε πως το έζησα εγώ,

Με το που ανακοινώθηκε το απόγευμα της Κυριακής 28 Ιουνίου, όπως όλοι οι Έλληνες, τρόμαξα. «Θα μείνω χωρίς λεφτά στην τσέπη».

Κι έβγαλα το πρώτο 60αρι το βράδυ της ίδιας ημέρα. Που ήδη υπήρχε μεγάλη ουρά έξω από την συστημική τράπεζα που υπάρχει ΑΤΜ

Η ουρά υπήρχε και την επόμενη το πρωί που ξαναέβγαλα 60€. Κάπου εκεί συνειδητοποίησα πως αν έβγαζα 60€ την ημέρα θα είχα 420€ το Σάββατο (για να κάνω τα καθημερινά - προσωπικά μου έξοδα, που σπάνια θα είναι 50€ κι ακόμη πιο σπάνια παραπάνω),

Και αφού σκέφτηκα πως μπορώ «να ψωνίζω» και με κάρτα, (πιστωτική ή χρωστική) δεν ξαναπήγα να πάρω 60αρι, ως να φτάσουν σχεδόν στο τέλος τα χρήματά μου.

Είδα πως μάλλον κάπως έτσι άρχισαν να σκέφτονται κι άλλοι γιατί ο κόσμος που περίμενε στο ΑΤΜ συνεχώς και μειωνόταν. Εδώ πρέπει να προσθέσω πως τραπεζικές κινήσεις μπορούσε να κάνεις εκτός μέσω της κάρτας στο ΑΤΜ ή μέσω WEB banging

Έτσι η κανονικότητα επανήλθε, για τους τίμιους, παρά τα capital control.

Τα επόμενα χρόνια, όπως και χθες, πολλοί μιλάνε στο διαδίκτυο για «το κακό που τους έκανε ο τότε ΣΥΡΙΖΑ. Μιλάμε για τον ΣΥΡΙΖΑ που ήταν ακόμη πλήρης. Ήταν και η Ζωή Κωνσταντοπύλου και ο Γιάνης Βαρουφάκης και ο Παναγιώτης Λαφαζάνης ακόμη.

Να δεχτώ πως ίσως να μη μπόρεσαν να πάρουν κάποιοι χρήματα το απόγευμα της Κυριακής, έστω  και της Δευτέρας. Αλλά για τον απλό κόσμο δεν υπήρξε πρόβλημα. Πόσοι χρειάζονται, ακόμη και με τη σημερινή ακρίβεια, 1800€ τον μήνα μετρητά; Αν υπήρχαν στους λογαριασμούς. Που σίγουρα υπήρχαν σε περισσότερους από σήμερα

Ούτε για τους περισσότερους επιχειρηματίες, μια που μπορούσαν να κάνουν τις συναλλαγές τους ηλεκτρονικά. Αρκεί να ήταν εντός Ελλάδας και φυσικά νόμιμες.

Διακινούνται όμως, δηλαδή πως «μας δυσκόλεψε το capital control». Και δεν ξέρω πως πρέπει να χαρακτηρίσω κάποιους, που πιστεύουν αμάσητα ότι ακούνε. Και δεν έχουν μνήμη να δούνε αν αυτά που τους λένε είναι πραγματικά γεγονότα. Ούτε προσπαθούν να θυμηθούν το τι έζησαν.

 

 

Πηγή: newsbeast.gr

Δημοσκοπήσεις Vs Δημοκρατία

Τον ρόλο της πληθώρας των δημοσκοπήσων που «βγαίνουν», ενώ δεν έχουμε σύντομα εκλογές, διατύπωσε ο Κώστας Βαξεβάνης στο «Documento» της Κυριακής 21 Ιουνίου. Στο πρωτοσέλιδο άρθρο του με τον ίδιο τίτλο.

• • •

Αν χρησιμοποιήσουμε το κλισέ των δημοσκόπων ότι «η δημοσκόπηση είναι η φωτογραφία της στιγμής», τότε χαριτολογώντας πρέπει να πούμε ότι είναι τυχεροί γιατί έχουµε περάσει στην ψηφιακή εποχή. ∆ιαφορετικά θα είχαν φαλιρίσει µε τόσες εμφανίσεις φιλµ και εκτυπώσεις.

Εδώ και καιρό, αν και δεν βρισκόμαστε σε προεκλογική περίοδο, γίνονται από τρεις έως τέσσερις δημοσκοπήσεις την εβδομάδα. Αυτές τις πραγματοποιούν δέκα από τις περίπου 70 δημοκοπικές εταιρείες που έχουν δηλωθεί στα µητρώα του ΕΣΡ.

Από επιχειρηµατικής-οικονοµικής πλευράς, τηλεοπτικοί σταθµοί, εφηµερίδες και σάιτ πληρώνουν αυτές τις εταιρείες για να παράγουν µε βιοµηχανικό ρυθµό πολιτικές σφυγµοµετρήσεις της κοινής γνώµης.

Απ’ όσο µπορώ να ξέρω (και να καταλάβει και ο µη εξειδικευµένος γνώστης) η αθρόα διενέργεια δηµοσκοπήσεων δεν προσφέρει σε τηλεθέαση, αναγνωσιµότητα και έσοδα. Άλλωστε µετά τη δημοσίευση κάποιας δηµοσκόπησης, αυτή αναπαράγεται σε όλα τα µέσα ενηµέρωσης, οπότε δεν υπάρχει η πιθανή «αποκλειστικότητα» που θα οδηγούσε (µε ενδιαφέρον ή έσοδα) στο συγκεκριµένο Μέσο που είναι ο εντολέας.

Από την εποχή του Τζορτζ Γκάλοπ και την πρώτη δηµοσκόπηση (έγινε το 1932 και καθιερώθηκε ο όρος γκάλοπ προτού ονοµαστεί δηµοσκόπηση) υπάρχουν δύο θέµατα που συνοδεύουν την πρόβλεψη.

Το ένα είναι αν οι δηµοσκοπήσεις είναι έγκυρες και ακριβείς. Οι διαµένοντες σε αυτήν τη χώρα γνωρίζουν καλά ότι οι προβλέψεις είναι επισφαλείς, ακόµη κι αν πιστέψουµε πως τηρούνται όλοι οι επιστηµονικοί και δεοντολογικοί κανόνες.

Το δεύτερο θέµα, το οποίο εκ των πραγµάτων σχετίζεται µε το πρώτο, είναι το ερώτηµα της κότας. Η κότα έκανε το αυγό ή το αυγό την κότα; Στην περίπτωση της ελληνικής πραγµατικότητας το ερώτηµα είναι αν οι δηµοσκοπήσεις καταγράφουν την κοινή γνώµη ή τη διαµορφώνουν µέσα από το φερόµενο ως αποτέλεσµα. 

Το 1938 ο Ορσον Γουέλς έκανε την περίφηµη ραδιοφωνική φάρσα του µε τους εξωγήινους. ∆ιαβάζοντας σε ραδιοφωνική διασκευή το µυθιστόρηµα «The war of the world» έδωσε την εντύπωση του έκτακτου δελτίου ειδήσεων.

Χιλιάδες κάτοικοι του Νιου Τζέρσι ξεχύθηκαν στους δρόµους θεωρώντας ότι εξελίσσεται απόβαση εξωγήινων. ∆εν είναι το µοναδικό παράδειγµα που αποδεικνύει ότι το φηµολογούµενο µπορεί να δηµιουργήσει αποτέλεσµα.

Στην περίπτωση των δηµοσκοπήσεων η εµφάνιση ενός ψευδούς αποτελέσµατος προτίµησης µπορεί να αποδειχθεί αυτοεπιβεβαιούµενη προφητεία.

Το γεγονός ότι οι δηµοσκοπικές δεν υπόκεινται σε ουσιαστικό έλεγχο αξιοπιστίας από κάποιον φορέα δίνει δικαίωµα στην αυθαιρεσία. Κι όταν µιλάµε για έλεγχο, εννοούµε πρωτίστως να ελέγχονται τα δεδοµένα και το δείγµα τους και όχι η φερόµενη ως επιστηµονική µέθοδος που χρησιµοποιούν.

Ας επανέλθουµε όµως στο ερώτηµα γιατί το τελευταίο διάστηµα γίνονται τόσο πολλές δηµοσκοπήσεις ενώ δεν βρισκόµαστε σε προεκλογική περίοδο. Γιατί ένα µέσο ενηµέρωσης να πληρώνει κατά συρροή µια δηµοσκοπική, σε κενό εκλογικό χρόνο, χωρίς να κερδίζει από αυτό;

Τα αποτελέσµατα των δηµοσκοπήσεων έχουν µια ορατή αντίδραση από τα πολιτικά κόµµατα. Ο Κυριάκος Μητσοτάκης χρησιµοποιεί το αποτέλεσµα για να επιβεβαιώσει την αµφισβητούµενη πολιτική κυριαρχία του και να επικοινωνήσει το επιχείρηµα «δεν υπάρχει εναλλακτική». Αρα δηµιουργεί ένα κλίµα επικράτησης και νίκης για να το εισπράξει από κοµµάτι των αναποφάσιστων που συνηθίζουν να πηγαίνουν µε τον νικητή.

Επιπλέον, το πρώτο κόµµα ευνοείται από την πρωτοφανή για τα επιστηµονικά δεδοµένα ερώτηση που θέτουν οι ελληνικές δηµοσκοπικές «περί παράστασης νίκης». Ποιος δηλαδή θα είναι κατά την κοινή γνώµη ο νικητής σε πιθανές εκλογές. Αυτή η ερώτηση δεν έχει καµιά σηµασία πέρα από την προσπάθεια να δηµιουργηθεί κλίµα υπέρ του πρώτου κόµµατος και να εδραιωθεί επικοινωνιακά µια εικόνα.

Με τον ίδιο τρόπο χειραγωγική είναι η ερώτηση για την καταλληλότητα για τη θέση του πρωθυπουργού. Η όποια καταλληλότητα εκφράζεται διά της επιλογής µέσω ψήφου. Αρα τι επιπλέον δίνει στατιστικά και επιστηµονικά η πιθανολόγηση; Το συγκεκριµένο ερώτηµα καθιερώθηκε δηµοσκοπικά την εποχή του Σηµίτη, όταν κάποιοι ανακάλυψαν τη χρησιµότητα του «καταλληλότερου Σηµίτη» ώστε να επιλεγεί τελικώς ως πιο κατάλληλος.

Ο Αλέξης Τσίπρας στην πρόσφατη οµιλία του στη Νίκαια αναγόρευσε τον εαυτό του σε αξιωµατική αντιπολίτευση επειδή οι δηµοσκοπήσεις τον εµφάνιζαν ως δεύτερο κόµµα. Τραγική ειρωνεία πράγµατι ο πολιτικός, που πριν από µερικά χρόνια είχε αρχίσει πόλεµο µε τις δηµοσκοπικές και επέµενε ότι η κάλπη είναι αυτή που εκφράζει τη λαϊκή βούληση, όχι απλώς να αλλάζει θεώρηση, αλλά να προσδίδει στις δηµοσκοπικές ρόλο θεσµικού πιστοποιητή. Ισως σε λίγο να πρέπει να συµφωνήσουµε ότι είναι περιττές οι εκλογές αφού υπάρχουν οι… δηµοσκοπικές.

Ο Νίκος Ανδρουλάκης από την πλευρά του θεωρεί πως η εµφάνισή του στην τρίτη και την τέταρτη θέση στις δηµοσκοπήσεις είναι µέρος ενός σχεδίου (εναντίον του). Έχει ιδιαίτερη σηµασία ότι εκπρόσωπος δηµοσκοπικής τον προειδοποίησε δηµόσια ότι αν συνεχίσει να αντιµετωπίζει µε τέτοια επιθετικότητα τις σφυγµοµετρήσεις, θα πάει και χειρότερα. ∆ικαιολογηµένα το ΠΑΣΟΚ αντιµετώπισε αυτήν τη δήλωση ως απόδειξη µαγειρέµατος και εκβιασµού. 

Στα λοιπά κόµµατα τα ποσοστά ανεβοκατεβαίνουν από δύο έως δέκα µονάδες µέσα σε διάστηµα εβδοµάδων. Μπορεί ενδεχοµένως αυτό να θεωρηθεί απόδειξη της ρευστότητας του πολιτικού σκηνικού, αλλά µε το ίδιο δικαίωµα στην υπόθεση µπορεί κάποιος πολίτης να πει πως πρόκειται για ένα παιχνίδι µηνυµάτων και πολιτικών εκβιασµών.

Από τη στιγµή που δεν υπάρχει και δεν θα υπάρξει έλεγχος στο εσωτερικό και στη λειτουργία των δηµοσκοπικών εταιρειών, η ταχύτητα ανεβοκατεβάσµατος των κοµµάτων ενεργοποιεί τις πιο πονηρές θεωρίες.

Ας πάµε όµως στην πιο ύποπτη δηµοσκοπική εφεύρεση. Η παρουσία νέων κοµµάτων (Αλέξη Τσίπρα, Μαρίας Καρυστιανού και του αναµενόµενου από τον Αντώνη Σαµαρά) δικαιολόγησε επικοινωνιακά αλλά όχι και επιστηµονικά το ερώτηµα της «δυνητικής ψήφου». Ποιοι δηλαδή εν δυνάµει θα µπορούσαν να ψηφίσουν το νέο κόµµα.

Σε αυτό το ερώτηµα αθροίζονται όσοι µε βεβαιότητα θα ψηφίσουν το κόµµα µε αυτούς που θεωρούν πολύ και ενδεχόµενα πιθανό να το ψηφίσουν. Το αυθαίρετο άθροισµα οδηγεί σε µια χειραγωγική εικόνα. Όπως σωστά είπε ο επικεφαλής της Public Issue στην εκποµπή «Momentum» της Μάγκυς ∆ούση, η απάντηση σε αυτό το ερώτηµα απαντιέται µε βάση το αν κάποιος υπήρξε ψηφοφόρος του συγκεκριµένου κόµµατος και όχι µε την αυστηρή τοποθέτηση για το αν µπορεί να ξαναγίνει.

Οι αντιεπιστηµονικές εφευρέσεις της ελληνικής δηµοσκοπικής τακτικής δεν είναι τυπικές αυθαιρεσίες αλλά απόδειξη προσπάθειας χειραγώγησης της κοινής γνώµης.

Η κατάχρηση των δηµοσκοπήσεων προφανώς σχετίζεται µε τη δηµιουργία νέων κοµµάτων, αλλά δεν έχει στοιχεία κάλυψης της περιέργειας του πολίτη. Οι πολίτες ενδιαφέρονται για την ακρίβεια και τη διαφθορά, όχι για τον τζόγο των πιθανών ποσοστών. Οπότε η υπερχρήση του εργαλείου σφυγµοµέτρησης δεν καταγράφει το πολιτικό σκηνικό αλλά το διαµορφώνει κατά βούληση. Οι δηµοσκοπικές απονέµουν ιδιότητες που είναι ενεργές µέσα στη δηµοκρατία, προκύπτουν από εκλογές και δεν πιστοποιούνται σε γραφεία. 

Η ευθύνη δεν ανήκει στις δηµοσκοπικές που εισπράττουν και καλώς κάνουν ενδεχοµένως. Ούτε στους µιντιάρχες που παίζουν τα παιχνίδια τους τοποθετώντας τα πιόνια στη σκακιέρα.

Η ευθύνη ανήκει αποκλειστικά στα κόµµατα που συνειδητά αντικαθιστούν τη δηµοκρατία µε τακτικισµούς και νοµιµοποιούν τη χειραγώγηση όταν τους βολεύει. Αλλάζουν τακτική φυσικά όταν αλλάζουν και οι συσχετισµοί. Οχι στην κοινωνία, αλλά στη σχέση τους µε τις δηµοσκοπικές. 

Η Ευρώπη «βράζει» αλλά μόνο το 20% των σπιτιών διαθέτει κλιματισμό

Η Ευρώπη βρίσκεται αντιμέτωπη με ολοένα πιο συχνούς, πιο παρατεταμένους και πιο έντονους καύσωνες, ωστόσο εκατομμύρια κατοικίες εξακολουθούν να μην διαθέτουν κλιματισμό. Παρά τις θερμοκρασίες που σε πολλές περιοχές πλησιάζουν ή και ξεπερνούν τους 40 βαθμούς Κελσίου, μόλις το 20% των ευρωπαϊκών νοικοκυριών διαθέτει σύστημα ψύξης, ποσοστό που απέχει σημαντικά από το σχεδόν 90% των κατοικιών στις Ηνωμένες Πολιτείες.

• • •

Σύμφωνα με στοιχεία που επικαλούνται διεθνή μέσα ενημέρωσης, το ποσοστό των κατοικιών με κλιματισμό φτάνει περίπου το 25% στη Γαλλία, ενώ σε Ισπανία και Ιταλία αγγίζει το 50%.

 

Γιατί η Ευρώπη δεν επένδυσε στο κλιματιστικό

Για δεκαετίες, οι Ευρωπαίοι αντιμετώπιζαν τη ζέστη με πιο παραδοσιακούς τρόπους, όπως ανεμιστήρες, κρύα ντους και φυσικό αερισμό των κατοικιών.

Η ανάγκη για εκτεταμένη χρήση κλιματισμού δεν υπήρχε, καθώς ιδιαίτερα στη βόρεια Ευρώπη οι ακραίες θερμοκρασίες ήταν σπάνιες και συνήθως δεν διαρκούσαν για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Τα σπίτια σχεδιάζονταν κυρίως για να προστατεύουν από το κρύο του χειμώνα και όχι από τη ζέστη του καλοκαιριού.

Ωστόσο, η κλιματική αλλαγή αλλάζει τα δεδομένα, με τους καύσωνες να εμφανίζονται νωρίτερα μέσα στη χρονιά και να διαρκούν περισσότερο.

 

Τα παλιά κτίρια δυσκολεύουν την εγκατάσταση

Ένας ακόμη λόγος για τη χαμηλή διείσδυση του κλιματισμού στην Ευρώπη είναι η χρονολογία κατασκευής των κτιρίων.

Πολλές κατοικίες κατασκευάστηκαν πολύ πριν τα σύγχρονα συστήματα ψύξης γίνουν ευρέως διαθέσιμα. Στη Βρετανία, για παράδειγμα, μία στις έξι κατοικίες έχει κατασκευαστεί πριν από το 1900.

Η εγκατάσταση κεντρικού κλιματισμού σε παλαιά κτίρια είναι συχνά δύσκολη και δαπανηρή, ενώ σε ιστορικές συνοικίες ή διατηρητέα κτίρια υπάρχουν περιορισμοί στην τοποθέτηση εξωτερικών μονάδων.

Αντίθετα, σε αρκετές περιοχές της νότιας Ευρώπης, τα παραδοσιακά σπίτια σχεδιάστηκαν ώστε να αντέχουν καλύτερα στη ζέστη, με χοντρούς τοίχους, μικρότερα παράθυρα και καλύτερο φυσικό αερισμό. Παρ' όλα αυτά, ακόμη και αυτές οι κατασκευές δοκιμάζονται από τα ολοένα πιο ακραία κύματα καύσωνα.

 

Το υψηλό κόστος αποτρέπει πολλούς καταναλωτές

Η οικονομική διάσταση αποτελεί επίσης σημαντικό εμπόδιο. Οι τιμές ηλεκτρικής ενέργειας σε πολλές ευρωπαϊκές χώρες είναι υψηλότερες σε σχέση με τις Ηνωμένες Πολιτείες, γεγονός που αυξάνει τόσο το κόστος εγκατάστασης όσο και το κόστος λειτουργίας ενός κλιματιστικού.

Πολλοί καταναλωτές στρέφονται πλέον σε φορητές μονάδες ψύξης, οι οποίες εγκαθίστανται εύκολα και προσφέρουν άμεση λύση κατά τη διάρκεια των ακραίων θερμοκρασιών.

Στη Γαλλία, μάλιστα, καταγράφεται αυξημένη ζήτηση, καθώς χιλιάδες πολίτες δυσκολεύονται να κοιμηθούν σε υπερθερμασμένα διαμερίσματα, ενώ σχολικές μονάδες προσπαθούν να διατηρήσουν υποφερτές συνθήκες στις αίθουσες διδασκαλίας.

 

Τα κλιματιστικά θα επιδεινώσουν την κλιματική κρίση

Πέρα από οικονομικούς και πρακτικούς λόγους, η Ευρώπη αντιμετώπιζε διαχρονικά με επιφυλακτικότητα τον μαζικό κλιματισμό και για περιβαλλοντικούς λόγους.

Η Ευρωπαϊκή Ένωση έχει θέσει ως στόχο την κλιματική ουδετερότητα έως το 2050 και η μεγάλη αύξηση της ζήτησης για ψύξη προκαλεί ανησυχίες για αυξημένη κατανάλωση ενέργειας και μεγαλύτερες εκπομπές αερίων του θερμοκηπίου.

Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η αυξημένη χρήση κλιματιστικών μπορεί να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο. Όσο αυξάνονται οι θερμοκρασίες, τόσο αυξάνεται η ανάγκη για ψύξη, γεγονός που οδηγεί σε μεγαλύτερη κατανάλωση ενέργειας και ενδεχομένως σε περαιτέρω επιβάρυνση του κλίματος.

Επιπλέον, τα κλιματιστικά αποβάλλουν θερμότητα στο εξωτερικό περιβάλλον, συμβάλλοντας στην αύξηση της θερμοκρασίας στις πυκνοκατοικημένες αστικές περιοχές.

 

Η Γαλλία επανεξετάζει τη στάση της

Η Γαλλία βρίσκεται στο επίκεντρο της συζήτησης για το μέλλον του κλιματισμού στην Ευρώπη. Παραδοσιακά, η χώρα αντιμετώπιζε με αμφιβολία τη χρήση κλιματιστικών, με περιβαλλοντικές οργανώσεις να υποστηρίζουν ότι αποτελούν μια προσωρινή λύση απέναντι στην υπερθέρμανση του πλανήτη.

Ωστόσο, οι πρωτοφανείς θερμοκρασίες των τελευταίων ετών, τα κλειστά σχολεία και οι δυσκολίες που αντιμετωπίζουν νοσοκομεία και μονάδες φροντίδας έχουν οδηγήσει σε αναθεώρηση αυτής της προσέγγισης.

Πολιτικοί και τοπικοί αξιωματούχοι ζητούν πλέον την ευρύτερη εγκατάσταση συστημάτων ψύξης σε σχολεία, νοσοκομεία και μέσα μαζικής μεταφοράς, υποστηρίζοντας ότι η προστασία της δημόσιας υγείας αποτελεί προτεραιότητα.

 

Μια νέα εποχή ψύξης στην Ευρώπη

Οι ειδικοί εκτιμούν ότι η χρήση κλιματιστικών στην Ευρωπαϊκή Ένωση θα αυξηθεί σημαντικά τα επόμενα χρόνια. Σύμφωνα με προβλέψεις του Διεθνούς Οργανισμού Ενέργειας, ο αριθμός των μονάδων κλιματισμού θα μπορούσε να φτάσει τα 275 εκατομμύρια έως το 2050, υπερδιπλάσιος σε σχέση με το 2019.

Το ερώτημα πλέον δεν είναι αν η Ευρώπη θα στραφεί περισσότερο στον κλιματισμό, αλλά πώς θα το κάνει χωρίς να επιβαρύνει περαιτέρω το ενεργειακό σύστημα και την κλιματική κρίση. Οι επόμενες δεκαετίες αναμένεται να καθορίσουν τη νέα ισορροπία ανάμεσα στην ανάγκη για δροσιά και την προστασία του περιβάλλοντος.

 

 

Αναδημοσίευση: newsbomb.gr

«Βόμβα» απ'την Γκάμπαρντ λίγο πριν αποχωρήσει από την Υπηρεσία Πληροφοριών: Ο Φάουτσι χρηματοδότησε τις έρευνες στο εργαστήριο της Γιουχάν

Η Τούλσι Γκάμπαρντ, την τελευταία της ημέρα ως Διευθύντρια των Εθνικών Πληροφοριών των ΗΠΑ, δημοσίευσε μια σειρά από επικοινωνίες και έγγραφα που δεν έχουν ξαναδημοσιοποιηθεί και που συνδέουν άμεσα τον Δρ. Άντονι Φάουτσι με τη χρηματοδότηση έρευνας για τη γενετική μετάλλαξη στο εργαστήριο της Γιουχάν από το οποίο σύμφωνα με ορισμένα σενάρια διέρρευσε ο κορονοϊός.

Η Γκάμπαρντ ενημέρωσε τον Τραμπ για την πρόθεσή της κατά τη διάρκεια συνάντησης που είχε μαζί του στο Οβάλ Γραφείο τον  Μάιο. Η παραίτηση τίθεται σε ισχύ από τις 30 Ιουνίου, ως λόγο παραίτησης, η  Γκάμπαρντ επικαλείται το γεγονός ότι ο σύζυγός της διαγνώστηκε πρόσφατα με μια σπάνια μορφή καρκίνου.

• • •

«Σήμερα, την τελευταία μου μέρα ως Διευθυντής Εθνικών Πληροφοριών, δημοσιοποιώ επικοινωνίες και έγγραφα που δεν έχουν ξαναδημοσιοποιηθεί και τα οποία αποκαλύπτουν πώς ο Δρ. Φάουτσι διέθεσε εκατομμύρια δολάρια από τους φόρους των Αμερικανών φορολογουμένων για τη χρηματοδότηση επικίνδυνης έρευνας αύξησης λειτουργικότητας (gain-of-function) στο εργαστήριο του Γουχάν, συνεργάστηκε με πολιτικοποιημένα στοιχεία εντός της Κοινότητας Πληροφοριών για να καταστείλει την αλήθεια σχετικά με τις ενέργειές του και να αποκρύψει την προέλευση του ιού από διαρροή εργαστηρίου, και είπε ψέματα στο Κογκρέσο ενώ βρισκόταν υπό όρκο το 2024. Ήρθε η ώρα να μάθετε την αλήθεια», ανέφερε χαρακτηριστικά.

Η Γκάμπαρντ υποστηρίζει ότι στήθηκε ένας μηχανισμός αλληλοτροφοδότησης μεταξύ επιστημόνων που χρηματοδοτούνταν από το NIAID (σ.σ Εθνικό Ινστιτούτο Αλλεργίας και Λοιμωδών Νοσημάτων) και των υπηρεσιών πληροφοριών. Οι επιστήμονες παρείχαν αναλύσεις και εισηγήσεις προς τις υπηρεσίες, οι οποίες ενσωματώνονταν στις επίσημες αξιολογήσεις. Στη συνέχεια, οι αξιολογήσεις αυτές παρουσιάζονταν δημόσια ως ανεξάρτητη επιστημονική συναίνεση, προκειμένου να απορρίπτεται η θεωρία ότι ο ιός διέφυγε από εργαστήριο.

Σύμφωνα με την έκθεση, εκατοντάδες μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που εξετάστηκαν δείχνουν ότι οι υπηρεσίες πληροφοριών υιοθετούσαν σχεδόν πάντοτε τις εισηγήσεις που προέρχονταν από κύκλους συνδεδεμένους με τον Φάουτσι.

Παράλληλα, η Γκάμπαρντ υποστηρίζει ότι ο πρώην επικεφαλής του NIAID προώθησε ως αξιόπιστη επιστημονική πηγή μία μελέτη, της οποίας, σύμφωνα με την ίδια, είχε συμβάλει ο ίδιος στην προώθηση και δημοσίευση. Η συγκεκριμένη μελέτη χρησιμοποιήθηκε από τις υπηρεσίες πληροφοριών ως επιχείρημα κατά της θεωρίας της εργαστηριακής διαρροής.

Το Γραφείο του Διευθυντή Εθνικών Πληροφοριών (ODNI) ισχυρίστηκε ότι, ενώ υπηρετούσε ως διευθυντής του Εθνικού Ινστιτούτου Αλλεργίας και Λοιμωδών Νοσημάτων (NIAID), ο Φάουτσι συμμετείχε σε συζητήσεις σχετικά με τις αξιολογήσεις των πληροφοριών σχετικά με την προέλευση του COVID-19, παρέμεινε σε επαφή με αξιωματούχους των υπηρεσιών πληροφοριών κατά τη διάρκεια βασικών σταδίων της διαδικασίας αξιολόγησης και επέβλεψε τη χρηματοδότηση που υποστήριξε την έρευνα για τον κορονοϊό που αφορούσε ιούς νυχτερίδων στο Ινστιτούτο Ιολογίας της Γουχάν.

Ο οργανισμός ισχυρίστηκε περαιτέρω ότι ορισμένες από τις επικοινωνίες έρχονται σε αντίθεση με την κατάθεση του Φάουτσι στο Κογκρέσο το 2024.

Ο Φάουτσι έχει επανειλημμένα αρνηθεί τις κατηγορίες ότι παραπλάνησε τους βουλευτές ή συγκάλυψε την προέλευση του COVID-19, χαρακτηρίζοντας τέτοιους ισχυρισμούς «παράλογους» κατά τη διάρκεια ακρόασης στο Κογκρέσο τον Ιούνιο του 202

 

 

Αναδημοσίευση: huffingtonpost.gr

Πηγή: naftemporiki.gr

Δεν χάνεις βάρος; Τα λάθη που σαμποτάρουν την προσπάθειά σου, σύμφωνα με ειδικούς

Όταν μιλάμε για απώλεια βάρους, συνήθως σκεφτόμαστε τις «δίαιτες-εξπρές» και παρασυρόμαστε από ισχυρισμούς που υπόσχονται γρήγορα, σχεδόν θαυματουργά, αποτελέσματα. Ωστόσο, όπως επισημαίνουν οι ειδικοί διατροφολόγοι, η μόνιμη απώλεια βάρους εξαρτάται από πολλούς παράγοντες.

Δεν έχει σημασία μόνο τι τρώμε, αλλά και πώς κοιμόμαστε, πόσο στρες έχουμε, πότε τρώμε και ποιος είναι ο τρόπος ζωής μας. Οι αυστηρές δίαιτες μπορεί να αποδώσουν προσωρινά, αλλά είναι δύσκολο να διατηρηθούν και συχνά οδηγούν σε απογοήτευση και γρήγορη επαναπρόσληψη βάρους. Τα σταθερά αποτελέσματα απαιτούν σταδιακές και ρεαλιστικές αλλαγές.

Ακολουθούν τα πιο συχνά λάθη που μπορεί να εμποδίζουν την απώλεια βάρους

• • •

Τρώτε υπερβολικά λίγο

Η υπερβολική μείωση των θερμίδων μπορεί να φαίνεται σαν γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος, αλλά στην πραγματικότητα συχνά έχει τα αντίθετα αποτελέσματα. Όταν τρώτε λίγο, ο οργανισμός εισέρχεται σε έναν «μηχανισμό εξοικονόμησης ενέργειας», μειώνοντας τον μεταβολισμό και καίγοντας λιγότερες θερμίδες, ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας. Αυτό σημαίνει ότι η απώλεια βάρους γίνεται πιο δύσκολη και πιο αργή με την πάροδο του χρόνου.

Παράλληλα, η δραστική μείωση των θερμίδων αυξάνει το αίσθημα πείνας και τις πιθανότητες για υπερκατανάλωση τροφής ή «τσιμπολογήματα», ειδικά στα γεύματα που θεωρείτε «επιτρεπτά». Επιπλέον, η ανεπαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης σε αυτές τις δίαιτες μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυϊκής μάζας, γεγονός που περαιτέρω επιβραδύνει τον μεταβολισμό και μειώνει τη συνολική καύση θερμίδων.

Η πιο ασφαλής και βιώσιμη προσέγγιση είναι μια μέτρια, ισορροπημένη μείωση θερμίδων, σε συνδυασμό με επαρκή πρωτεΐνη και θρεπτικά τρόφιμα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να χάνετε βάρος σταδιακά, χωρίς να στερείτε τον οργανισμό σας από την ενέργεια που χρειάζεται και χωρίς να θέτετε σε κίνδυνο τη μυϊκή σας μάζα.

 

Δεν καταναλώνετε αρκετή πρωτεΐνη

Η επαρκής κατανάλωση πρωτεΐνης είναι σημαντική για την απώλεια βάρους και τη διατήρηση της καλής σύστασης του σώματος. Η πρωτεΐνη συμβάλλει στην αύξηση του αισθήματος κορεσμού, βοηθώντας σας να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα και μειώνοντας την πιθανότητα για συχνά τσιμπολογήματα ή υπερκατανάλωση τροφής.

Παράλληλα, η πρωτεΐνη παίζει βασικό ρόλο στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, ειδικά όταν κάνετε δίαιτα. Η διατήρηση των μυών είναι σημαντική, καθώς υποστηρίζουν τον μεταβολισμό και βοηθούν το σώμα να καίει περισσότερες θερμίδες.

Επιπλέον, η πέψη της πρωτεΐνης απαιτεί περισσότερη ενέργεια σε σύγκριση με άλλα θρεπτικά συστατικά, γεγονός που ενισχύει ελαφρώς τη συνολική ενεργειακή δαπάνη. Η ένταξη καλών πηγών πρωτεΐνης, όπως αυγά, γιαούρτι, όσπρια, ψάρι, κοτόπουλο και ξηροί καρποί σε κάθε γεύμα μπορεί να συμβάλει στον καλύτερο έλεγχο της όρεξης και σε πιο αποτελεσματική διαχείριση του βάρους.

 

Τρώτε λίγες φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες για τη ρύθμιση της πείνας και τη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Τρόφιμα όπως δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια, φρούτα και λαχανικά βοηθούν στον κορεσμό και στη σωστή λειτουργία του εντέρου.

 

Τσιμπολογάτε χωρίς να το καταλαβαίνετε

Μικρά τσιμπολογήματα μέσα στην ημέρα συχνά περνούν απαρατήρητα, αλλά μπορεί να αυξήσουν σημαντικά τη συνολική πρόσληψη θερμίδων. Πολλοί είναι εκείνοι που υποτιμούν την ποσότητα που καταναλώνουν.

 

Πίνετε ροφήματα με ζάχαρη και αλκοόλ

Τα ροφήματα με ζάχαρη και το αλκοόλ μπορούν να προσθέσουν σημαντικό αριθμό θερμίδων στην καθημερινή σας πρόσληψη, χωρίς να σας προσφέρουν αίσθημα κορεσμού. Αναψυκτικά, έτοιμοι χυμοί, ενεργειακά ποτά και κοκτέιλ περιέχουν συχνά μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, οι οποίες αυξάνουν τις θερμίδες χωρίς να μειώνουν την πείνα, με αποτέλεσμα να καταναλώνετε επιπλέον φαγητό μέσα στην ημέρα.

Το αλκοόλ, επίσης, είναι ιδιαίτερα θερμιδογόνο και μπορεί να επηρεάσει τις διατροφικές σας επιλογές, μειώνοντας τον αυτοέλεγχο και αυξάνοντας την πιθανότητα υπερφαγίας. Επιπλέον, ο οργανισμός δίνει προτεραιότητα στη διάσπαση του αλκοόλ, καθυστερώντας την καύση λίπους.

Αντικαθιστώντας αυτά τα ροφήματα με νερό, τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων.

 

Κάνετε μόνο αερόβια άσκηση και όχι ενδυνάμωση

Η αερόβια άσκηση, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο ή το ποδήλατο, είναι ωφέλιμη για την καύση θερμίδων και τη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής υγείας. Ωστόσο, όταν αποτελεί τη μοναδική μορφή άσκησης, μπορεί να περιορίσει τα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους και στη συνολική βελτίωση του σώματος.

Η προπόνηση ενδυνάμωσης (βάρη και λάστιχα) παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο, καθώς βοηθά στην αύξηση και διατήρηση της μυϊκής μάζας. Οι μύες καταναλώνουν περισσότερη ενέργεια από το λίπος, ακόμη και όταν το σώμα βρίσκεται σε ηρεμία. Αυτό σημαίνει ότι όσο μεγαλύτερη είναι η μυϊκή μάζα, τόσο αυξάνεται ο βασικός μεταβολισμός και διευκολύνεται η διαχείριση του βάρους.

Επιπλέον, η ενδυνάμωση βοηθά στη βελτίωση της σύστασης του σώματος, κάνοντας το σώμα πιο σφιχτό και δυνατό, ενώ μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών.

 

Ακολουθείτε αυστηρή δίαιτα τις καθημερινές και υπερβολές το Σαββατοκύριακο

Η αυστηρή δίαιτα τις καθημερινές και οι υπερβολές το Σαββατοκύριακο είναι ένα πολύ συχνό μοτίβο που τελικά εμποδίζει την πρόοδο στην απώλεια βάρους ενώ συχνά δημιουργεί έντονη στέρηση, σωματική και ψυχολογική.

Όταν έρχεται το Σαββατοκύριακο, η συσσωρευμένη στέρηση οδηγεί σε υπερκατανάλωση τροφής. Μεγάλες ποσότητες φαγητού, γλυκά, αλκοόλ και πρόχειρα γεύματα καλύπτουν ή και ξεπερνούν το θερμιδικό έλλειμμα που δημιουργήθηκε μέσα στην εβδομάδα. Έτσι, η πρόοδος επιβραδύνεται ή σταματά εντελώς, προκαλώντας απογοήτευση.

Επιπλέον, αυτός ο κύκλος αυστηρότητας και υπερβολής μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον μεταβολισμό και να διαταράξει τα φυσικά σήματα πείνας και κορεσμού. Το σώμα δυσκολεύεται να προσαρμοστεί όταν δέχεται συνεχώς εναλλαγές μεταξύ περιορισμού και υπερκατανάλωσης.

Η λύση βρίσκεται στη συνέπεια και την ισορροπία. Αντί για ακραίους περιορισμούς, είναι πιο αποτελεσματικό να ακολουθείτε ένα σταθερό, ρεαλιστικό πρόγραμμα διατροφής που περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφίμων με μέτρο.

 

Προσέχετε μόνο στο πότε τρώτε

Πολλοί εστιάζουν αποκλειστικά στο πότε τρώνε, εφαρμόζοντας μεθόδους όπως η διαλειμματική νηστεία, και πιστεύουν ότι αυτό από μόνο του αρκεί για την απώλεια βάρους. Αν και το χρονικό παράθυρο κατανάλωσης μπορεί να βοηθήσει στον καλύτερο έλεγχο της πείνας και στη δημιουργία μιας δομής μέσα στην ημέρα, δεν είναι ο μοναδικός ούτε ο πιο σημαντικός παράγοντας.

Η απώλεια βάρους εξαρτάται κυρίως από τη συνολική ποσότητα θερμίδων που καταναλώνετε. Αν μέσα στο επιτρεπόμενο χρονικό διάστημα καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεστε, τότε δεν θα υπάρξει το επιθυμητό αποτέλεσμα, ακόμη κι αν τηρείτε αυστηρά τα ωράρια.

Είναι σημαντικό, λοιπόν, να δίνετε προσοχή όχι μόνο στο πότε τρώτε, αλλά και στο τι και πόσο τρώτε. Η ποιότητα των τροφίμων, οι σωστές ποσότητες και η ισορροπία παίζουν καθοριστικό ρόλο για τη συνολική υγεία και τη βιώσιμη απώλεια βάρους.

 

Τρώτε υπερβολικά μεγάλες μερίδες

Τροφές όπως ζυμαρικά, ρύζι και δημητριακά μπορεί να φαίνονται «ελαφριές», αλλά σε μεγάλες ποσότητες παρέχουν πολλές θερμίδες. Η σωστή μερίδα είναι καθοριστική.

 

Δεν κοιμάστε επαρκώς

Εάν κοιμάστε λιγότερο από έξι ώρες, αυτό επηρεάζει σημαντικά τις ορμόνες που ρυθμίζουν την πείνα, όπως η γρελίνη και η λεπτίνη. Η γρελίνη, η ορμόνη που προκαλεί την όρεξη, αυξάνεται, ενώ η λεπτίνη, που στέλνει σήματα κορεσμού στον εγκέφαλο, μειώνεται. Το αποτέλεσμα είναι ότι νιώθετε μεγαλύτερη πείνα και έχετε έντονη επιθυμία για γλυκά, λιπαρά ή επεξεργασμένα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου μπορεί να μειώσει την ενεργειακή σας δαπάνη και να επηρεάσει τον μεταβολισμό, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο αύξησης βάρους και προβλημάτων υγείας όπως η παχυσαρκία και η αντίσταση στην ινσουλίνη.

Παραμελείτε την υγεία του εντέρου

Ένα υγιές εντερικό μικροβίωμα συμβάλλει στην καλύτερη πέψη και στον έλεγχο του βάρους. Οι φυτικές ίνες και τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση βοηθούν στην καλή υγεία και ισορροπία του.Βασίζεστε μόνο στη δύναμη της θέληης

 

Βασίζεστε μόνο στη δύναμη της θέλησης

Πολλές διατροφικές συνήθειες είναι αποτέλεσμα αυτοματοποιημένων συμπεριφορών. Η δημιουργία υγιεινών συνηθειών είναι πιο αποτελεσματική από το να βασίζεστε αποκλειστικά στην αυτοπειθαρχία.

 

 

Αναδημοσίευση: bovary.gr