Σύκο το απόλυτο καλοκαιρινό φρούτο και τα οφέλη του

Το σύκο είναι το απόλυτο καλοκαιρινό φρούτο που μας συνοδεύει στα μπάνια μας και τις διακοπές μας και εκτός από γευστικό είναι και άκρως ωφέλιμο για την υγεία μας. Οι λόγοι να το καταβροχθίσουμε;

• • •

Τα σύκα ρίχνουν την αρτηριακή πίεση

Διατροφές υψηλές σε αλάτι και επεξεργασμένες τροφές που δεν περιέχουν επαρκή ποσότητα καλίου, μπορούνε να μας οδηγήσουν εύκολα στο δρόμο της υπέρτασης. Το σύκο είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε κάλιο και συγκεκριμένα τα 100γρ μας δίνουν 232mg. Το κάλιο βοήθα στη ρύθμιση της αρτηριακή πίεσης καθώς ανταγωνίζεται το νάτριο το οποίο ως γνωστόν μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή μας πίεση. Επίσης το κάλιο προλαμβάνει τις μυϊκές κράμπες αλλά και ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Μελέτες, μάλιστα, έχουν δείξει ότι όσοι καταναλώνουν περισσότερο κάλιο έχουν χαμηλότερη πίεση σε σχέση με τους υπόλοιπους.

 

Εμποδίζουν την δυσκοιλιότητα

Λόγω της δράσης τους σαν ήπια καθαρτικάn καθώς περιέχει διαλυτές φυτικές ίνες αλλά και πολλά σάκχαρα. Ιδιαίτερα όταν καταναλώνεται ολόκληρο η καθαρτική του δράση γίνεται ακόμα μεγαλύτερη.

Tα σύκα μπορούν να δώσουν τη λύση σε ανθρώπους που ταλαιπωρούνται από το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας και θέλουν να δοκιμάσουν μια φυσική μέθοδο βοήθειας.

Η καθημερινή κατανάλωση τριών σύκων, βοηθάει στην ανακούφιση του προβλήματος καθώς αν θέλετε να επιλέξετε φρέσκα ή αποξηραμένα, οι ειδικοί τονίζουν ότι έχουν την ίδια επίδραση.

 

Βοηθάνε στον έλεγχο του βάρους

Τα σύκα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες όσο περισσότερο συμπεριλαμβάνονται στην καθημερινή μας διατροφή, τόσο καλύτερα αποτελέσματα θα έχουμε όσον αφορά την επίτευξη του επιθυμητού βάρους. Ο λόγος είναι ότι επιβραδύνουν την πέψη και καθυστερούν την αποβολή των τροφών από το στομάχι μας, διατηρώντας για περισσότερη ώρα το αίσθημα του κορεσμού.

 

Δρουν σαν αντιδιαβητικά

Τα φύλλα των σύκων, σύμφωνα με μελέτες, έχουν αντιδιαβητική δράση και μπορούν να μειώσουν την ποσότητα ινσουλίνης που λαμβάνουν οι διαβητικοί μέσω ενέσεων. Πώς μπορείτε να καταναλώσετε τα φύλλα συκιάς; Βράστε τα και πιείτε τα σαν τσάι ή προσθέστε το εκχύλισμά τους στο πρωινό σας γεύμα.

 

Βελτιώνουν τη σεξουαλική ζωή

Τα σύκα αποτελούν ένα φυσικό αφροδισιακό, αναστατώνοντας τις ορμόνες. Μάλιστα, από τα πιο παλιά χρόνια, τα σύκα χρησιμοποιούνταν σε περιπτώσεις που παρουσίαζαν σεξουαλική αδυναμία.

Το σύκο περιέχει το αμινοξύ αργινίνη το οποίο συμμετέχει στη παραγωγή της τεστοστερόνης, Η ορμόνη αυτή είναι απαραίτητη για τη σωστή σεξουαλική λειτουργία του οργανισμού. Η αργινίνη επίσης βελτιώνει τη κυκλοφορία του αίματος καθώς έχει αγγειοδιασταλτικές ιδιότητες. Έτσι το σύκο μπορεί να θεωρηθεί ως αφροδισιακό φρούτο.

 

Δυναμώνει τα οστά μας

Τα σύκο λόγο της περιεκτικότητας του σε ασβέστιο μπορεί να αυξήσει την οστική μας πυκνότητα. Συγκεκριμένα τα 100γρ μας δίνουν 35mg ασβέστιο. Ενώ η περιεκτικότητα του σύκου σε κάλιο μειώνει την απώλεια του ασβεστίου που γίνεται μέσω των ούρων .

 

Περιέχει αντιοξειδωτικά

Το σύκο αποτελεί πλούσια πηγή φαινολών, Οι φαινόλες είναι μια ομάδα αντιοξειδωτικών που προστατεύουν τον οργανισμό μας από διάφορες

οξειδωτικές βλάβες που μπορεί να έχουν σαν αποτέλεσμα την εμφάνιση διαφόρων παθήσεων όπως καρκίνος, καρδιαγγειακά νοσήματα, διάφορες εκφυλιστικές ασθένειες, πρόωρη γήρανση κ.α.

Έτσι για να επωφεληθούμε από τις θετικές ιδιότητες του σύκου μπορούμε να το εντάξουμε στη καθημερινή μας διατροφή με πολλούς τρόπους όπως να το προσθέσουμε στις σαλάτες μας αλλά και στο φαγητό, να το κάνουμε γλυκό του κουταλιού ή μαρμελάδα ακόμα και να φτιάξουμε μπισκότα με γέμιση από σύκο.

 

Πάν μέτρον άριστον

Παρά τα οφέλη τους, με την υπερβολική κατανάλωση των σύκων, υπάρχει πιθανότητα διάρροιας, ενώ θα πρέπει να τα αποφεύγετε αν έχετε πρόβλημα στα νεφρά ή την χοληδόχο κύστη.

 

 

Αναδημοσίευση: alionveg.com και healthpharma.gr