Πώς θα καταλάβετε αν έχετε χρόνιο άγχος

Το χρόνιο άγχος είναι μια σοβαρή και μερικές φορές εξουθενωτική κατάσταση.

Ένας ασταμάτητος χείμαρρος ανεπιθύμητων σκέψεων, συναισθημάτων, μνημών και

καταστάσεων , όλα αρνητικά ή επίπονα, που δεν είναι καλά για την υγεία σας. Αν δεν το ελέγξετε, το χρόνιο άγχος όχι μόνο καταστρέφει την ψυχή αλλά και το σώμα.

* * *

Προβληματικός ύπνος

Πρέπει να χαλαρώσετε και με κάποιον τρόπο να ηρεμήσετε για να πέσετε σε έναν βαθύ υγιή ύπνο. Το χρόνιο άγχος μπορεί να οδηγήσει το σώμα στην εξάντληση και το μυαλό σε ανησυχία. Είναι ένας κακός κύκλος. Όσο δεν ξεκουράζεστε μειώνονται οι πιθανότητες να τα καταφέρετε με το στρες της επόμενης μέρας. Οι καταστάσεις που χειρίζεστε φτωχά, είναι ένα επιπλέον καύσιμο για περισσότερο άγχος. Η ξεκούραση πρέπει να είναι πάντα προτεραιότητα. 

Προβλήματα με την πέψη

Όταν ενεργοποιείται η αντίδραση της πάλης ή της φυγής, το σώμα μας κατεβάζει τους διακόπτες των σωματικών λειτουργιών. Όταν είμαστε αγχωμένοι, η πέψη του φαγητού δεν είναι τόσο αποτελεσματική. Επίσης, το 80 με 90 τοις εκατό της σεροτονίνης παράγεται στο πεπτικό μας σύστημα. Αυτός ο νευροδιαβιβαστής είναι απαραίτητος για τα αισθήματα της ευχαρίστησης και της θετικότητας. 

Εναλλαγές στη διάθεση και οξυθυμία

Το να είμαστε σε μεγάλη ένταση για μακρές περιόδους μπορεί να μας οδηγήσει σε περισσότερα ξεσπάσματα και γκρίνιες απ’ότι συνήθως. Το κλειδί είναι να μείνουμε συγκεντρωμένοι και ενθουσιώδεις σε παραγωγικές δραστηριότητες. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να μιζεριάζει και να παραμένει σε αρνητική τροχιά. 

Πρόβλημα στην συγκέντρωση

Το άγχος διαβρώνει τους διανοητικούς σας πόρους. Ο κακός ύπνος και οι άσχημες διατροφικές συνήθειες, το ενισχύουν αυτό. Οι ασκήσεις που γίνονται με επιμέλεια και οι πρακτικές χαλάρωσης μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά. 

Συχνοί και σοβαροί πονοκέφαλοι

Τα συνεχώς μεγάλα επίπεδα στρες στον οργανισμό μας, δημιουργούν πολλές καταστάσεις που ευνοούν τους πονοκεφάλους. Χημικές ανισορροπίες μαζί με μυικές εντάσεις γύρω από το κεφάλι, μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Διεγερτικά όπως το τσάι, ο καφές και η νικοτίνη, μπορούν να αυξήσουν την δριμύτητα και την συχνότητα των πονοκεφάλων. 

Συχνές επιθυμίες για ζάχαρη και άμυλο

Η ζάχαρη μπορεί να ανεβάσει τη διάθεση κάποιου και να τον κάνει να αισθανθεί καλύτερα. Οι επιδράσεις της διέγερσης διαρκούν λίγο και ακολουθούνται από πεσμένη διάθεση. 

Μυικοί πόνοι

Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με την μορφή σωματικών συμπτωμάτων. Το στρες μπορεί να προκαλέσει μυικές κράμπες και δρα όπως η φλεγμονή. 

Κούραση

Το συνεχές άγχος είναι πολύ στρεσογόνο, και ως αποτέλεσμα το άτομο που υποφέρει από αυτό, δεν ξεκουράζεται συχνά ή καλά. Η διανοητική αντιμετώπιση ενός τόσο δυνατού και αρνητικού αισθήματος, μπορεί να στραγγίξει τη διανοητική ενέργεια κάποιου. 


Αναδημοσίευση: awakengr.com

Πηγή: higherperspectives.com