Λάθη που κάνουμε και δεν έχουμε καλό ύπνο

 Ένας καλός ύπνος αναζωογονεί το σώμα μας και μας κάνει να νιώθουμε ανανεωμένοι ώστε να ξυπνήσουμε με ευχάριστη διάθεση και να ξεκινήσει ιδανικά η ημέρα μας. Όμως υπάρχουν κάποια μικροπράγματα που τα κάνουμε συνήθως χωρίς να τα καταλαβαίνουμε και καλό θα ήταν να αποφεύγοντα

• • •

Ξαπλώνουμε ενώ δεν νυστάζουμε

Νομίζουμε λανθασμένα ότι αν ξαπλώσουμε με το ζόρι και στριφογυρίσουμε μία, δύο, τρεις ώρες, τελικά θα μας πάρει ο ύπνος. Τελικά όμως πετυχαίνουμε το αντίθετο αποτέλεσμα. Αντί αυτού, μπορούμε να σηκωθούμε και να κάνουμε κάτι που θα μας κουράσει σωματικά ή πνευματικά. Να διαβάσουμε το βιβλιαράκι μας, να απλώσουμε ρούχα, να οργανώσουμε ένα ντουλάπι.

 

Δεν έχουμε ρουτίνα ύπνου

Το πιο κλασικό λάθος που κάνουμε είναι ότι δεν υπάρχει καμία σταθερότητα στο ωράριο του ύπνου μας. Αν και ο καθένας έχει το δικό του πρόγραμμα και τις συνήθειες, καλό είναι να μην μπερδεύουμε τον οργανισμό μας και να μην διαταράσσουμε τον ύπνο μας. Μερικά καλές ιδέες είναι να αποφεύγουμε τις οθόνες και τα social media μισή ώρα πριν τον ύπνο, να διαβάζουμε και να κοιμόμαστε σωστή θερμοκρασία δωματίου.

 

Αγχωνόμαστε επειδή δεν κοιμόμαστε

Αν οι αυπνίες δεν είναι ένα καθημερινό φαινόμενο, δεν χρειάζεται να αγχωνόμαστε επειδή τον χάνουμε, γιατί αυτό θα δυσκολέψει ακόμα περισσότερο το αποτέλεσμα. Ας το αποδεχθούμε και ας συνεχίσουμε με τις ζωές μας.

 

Ο λάθος φωτισμός

Ιδανικά, ας μην έχουμε καθόλου φως στο δωμάτιο που κοιμόμαστε. Αν όμως είναι αναπόφευκτο, προτίμησε κόκκινη λάμπα που μπορείς ακόμα και να χαμηλώσεις.

 

Πάμε για ύπνο θυμωμένοι

Ο θυμός μας κρατά σε εγρήγορση και ο ύπνος όλο και απομακρύνεται από μπροστά μας. Αν είναι αδύνατον να αποκοιμηθείς, πιες ένα χαλαρωτικό αφέψημα, κάνε διαλογισμό, πήγαινε για περπάτημα, κάνε ένα ζεστό ντους και μετά ξάπλωσε.

 

 

 Αναδημοσίευση news.gr