Τα σημάδια που σου δίνει το σώμα σου όταν έχεις έλλειψη βιταμίνης D

Η βιταμίνη D, γνωστή και ως «βιταμίνη του ήλιου», αποτελεί έναν από τους βασικούς ρυθμιστές της υγείας μας. Παράγεται φυσικά όταν η UVB ακτινοβολία έρχεται σε επαφή με το δέρμα, ενώ συμβάλλει σε πλήθος κρίσιμων λειτουργιών, από την υγεία των οστών έως την άμυνα του οργανισμού.

Ωστόσο, μεγάλος αριθμός ανθρώπων παρουσιάζει έλλειψη χωρίς να το γνωρίζει. Ακολουθούν τα κύρια συμπτώματα που αποκαλύπτουν την ανεπάρκεια βιταμίνης D:

• • •

Οστεοπόρωση και μείωση οστικής πυκνότητας

Η ανεπάρκεια επηρεάζει την απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου, με αποτέλεσμα την αποδυνάμωση των οστών και αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων. Στην παιδική ηλικία, μπορεί να προκαλέσει ραχίτιδα.

Μυϊκή αδυναμία και κόπωση

Συχνό σύμπτωμα είναι η χρόνια κόπωση και η μειωμένη αντοχή. Η λήψη βιταμινών όπως D, C και B6 μπορεί να βοηθήσει σημαντικά.

Κακή υγεία δοντιών

Η βιταμίνη D συμβάλλει στην προστασία των δοντιών και στη διατήρηση της ακεραιότητας των οστών της γνάθου.

Συχνές λοιμώξεις

Η ανεπάρκεια εξασθενεί την ανοσολογική απόκριση, αυξάνοντας τον κίνδυνο λοιμώξεων του αναπνευστικού.

Κατάθλιψη και συναισθηματική αστάθεια

Η έλλειψη βιταμίνης D συνδέεται με μειωμένη παραγωγή σεροτονίνης, επιδρώντας αρνητικά στη διάθεση.

 

  

Αναδημοσίευση: msn.com